Управление стрессом​

ФОКУС

Курс фокусирует участников на поддержании оптимальной работоспособности и жизненного баланса в условиях сложной организационной среды.

 

ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ

Сотрудники и руководители компании

ЦЕЛИ

Развитие способности предупреждать развитие стрессовых состояний

Формирование устойчивости к преодолению стрессов


ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КУРСА

  1. Стрессы. Виды и природа стрессов
  2. Ресурсы преодоления стресса
  3. Эмоции и стресс. Природа и значение эмоций
  4. Методы саморегуляции эмоциональных состояний
  5. Профилактика стрессов.


ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Участники научатся:

  • Обращать внимание на симптомы стресса 
  • Применять техники регуляции стрессовых состояний
  • Работать с негативными эмоциями – своими и чужими
  • Использовать имеющиеся ресурсы для преодоления стрессовых состояний
  • Планировать деятельность с учетом профилактики стресса

  • КУРСОВАЯ ПРАКТИКА

  • По окончании курса участники получают задание на применение знаний, полученных на курсе, в своей работе

  • ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

  • 2 дня (16 часов)

  • ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КУРСА


    1. Стрессы. Виды и природа стрессов

  • Предстрессовые состояния. 
  • Стресс руководителя. 
  • Стресс персонала. 
  • Стресс взаимодействия. 
  • Профессиональное выгорание. 
  • Диагностика стресса.

  • 2. Ресурсы преодоления стресса

  • Цели и смысл. 
  • Позитивное мышление. 
  • Интерес и содержание. Разнообразие. 
  • Организация пространства. 
  • Баланс приоритетов.

  • 3. Эмоции и стресс. Природа и значение эмоций

  • Темперамент и стресс. 
  • Формирование позитивных эмоциональных привычек.
  • Закрепление позитивных состояний.
  • Работа с чужими негативными эмоциями.
  • Самозащита от негативных эмоций.
  • Техники конструктивного отказа.

  • 4. Методы саморегуляции эмоциональных состояний

  • Дыхание и релаксация. 
  • Визуализация. Активизация.
  • Рефокус.
  • Фрейминг.
  • Позитивное мышление.

  • 5. Профилактика стрессов.

  • Напряжение – расслабление. Отдых
  • Физическая активность
  • Привычки питания
  • Жизненное пространство
  • Люди